NEURODIVERGENZ-BERATUNG · KÖLN & ONLINE



Du musst nicht noch besser funktionieren.

Ich begleite neurodivergente Erwachsene und Eltern bei Autismus, ADHS/AuDHS, Überforderung, Masking und neurodivergentem Familienalltag.

Vielleicht weißt du schon, dass du neurodivergent bist. Vielleicht hast du eine Diagnose, einen Verdacht oder beginnst gerade erst, vieles in deinem Leben neu zu verstehen.

In meiner Beratung geht es nicht darum, dich noch besser an Anforderungen anzupassen. Wir schauen gemeinsam darauf, was dich Kraft kostet, was du brauchst und wie dein Alltag so gestaltet werden kann, dass er besser zu dir passt.

Vielleicht kennst du das

Du funktionierst nach außen ziemlich gut – und merkst gleichzeitig, wie viel Kraft dich Alltag, soziale Situationen, Übergänge oder ständige Anpassung kosten.

Vielleicht hast du eine Autismus- oder ADHS-Diagnose, vielleicht einen Verdacht oder du beschäftigst dich gerade erst mit Neurodivergenz.



Möglicherweise erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder:

• Du bist nach sozialen Situationen deutlich erschöpfter, als andere es erwarten würden.
• Veränderungen, spontane Planwechsel oder unklare Situationen kosten dich viel Kraft.
• Du merkst oft erst spät, dass du überreizt, erschöpft oder über deiner Belastungsgrenze bist.
• Du passt dich stark an andere Menschen an und verlierst dabei manchmal den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen.
• Du weißt eigentlich, was du brauchst, bekommst es im Alltag aber trotzdem nicht gut umgesetzt.
• Organisation, offene Aufgaben und Übergänge können sich schnell überwältigend anfühlen.
• Du möchtest weniger maskieren und mehr herausfinden, was wirklich zu dir passt.
• Du bist selbst neurodivergent und begleitest gleichzeitig ein neurodivergentes Kind.
• Du suchst eine Beratung, in der Autismus, ADHS/AuDHS und neurodivergenter Familienalltag selbstverständlich mitgedacht werden.
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Du musst dich nicht in allen Punkten wiederfinden. Beratung kann auch dort beginnen, wo du einfach merkst: So wie es gerade läuft, kostet es mich zu viel Kraft.

Wobei ich dich begleite

Neurodivergenz zeigt sich nicht nur in einzelnen Symptomen. Oft betrifft sie viele Bereiche gleichzeitig – Alltag, Beziehungen, Arbeit, Elternsein, Selbstbild, Erschöpfung und die Frage, wie viel Anpassung eigentlich noch gut tut.

In der Beratung können wir zum Beispiel gemeinsam auf folgende Themen schauen:

• späte Autismus- oder ADHS-Diagnose
• Verdacht auf Autismus, ADHS oder AuDHS
• Masking und der Wunsch, weniger funktionieren zu müssen
• Reizüberflutung, Überforderung und Erschöpfung
• Schwierigkeiten mit Übergängen, Veränderungen oder offenen Situationen
• Selbstorganisation und offene Aufgaben
• Grenzen und eigene Bedürfnisse wahrnehmen und umsetzen
• soziale Erschöpfung und Rückzug
• Kommunikation in Partnerschaft und Familie
• Mental Load und hohe Verantwortung
• neurodivergentes Elternsein
• Begleitung eines neurodivergenten Kindes
• Familienalltag mit unterschiedlichen Bedürfnissen
• hohe Ansprüche an dich selbst
• die Frage, wie dein Alltag besser zu deinem Nervensystem passen kann



Du musst dabei nicht schon genau wissen, welches Thema „das eigentliche“ ist.

Oft beginnt Beratung einfach damit, gemeinsam zu sortieren: Was belastet mich gerade – und was würde wirklich Entlastung bringen?

Neurodivergenz im Familienalltag

Besonders herausfordernd kann es werden, wenn nicht nur du selbst neurodivergent bist, sondern auch dein Kind – oder wenn innerhalb einer Familie sehr unterschiedliche Bedürfnisse aufeinandertreffen.

Dann geht es oft gleichzeitig um Reize, Übergänge, Schule, Termine, Organisation, Regulation, Konflikte, Erschöpfung und Erwartungen von außen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig mehrere Menschen gleichzeitig im Blick behalten zu müssen – und dabei selbst immer weiter nach hinten zu rutschen.

In der Beratung schauen wir nicht nur darauf, was dein Kind braucht.

Du darfst genauso vorkommen.

Gemeinsam können wir zum Beispiel sortieren:

• Was gehört zu meinem Kind – und was gehört zu mir?
• Welche Situationen überfordern uns immer wieder?
• Wo fehlen klare Strukturen oder Übergänge?
• Welche Reize kosten unnötig viel Kraft?
• Wo übernehme ich zu viel?
• Welche Erwartungen von außen passen eigentlich gar nicht zu unserer Familie?
• Wie kann unser Alltag realistischer, ruhiger und tragfähiger werden?
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Gerade für neurodivergente Eltern kann es entlastend sein, nicht nur über Erziehung oder Verhalten des Kindes zu sprechen, sondern die gesamte Familiendynamik und die eigenen Bedürfnisse mit einzubeziehen.

Weniger Maskieren – mehr bei dir bleiben

Viele neurodivergente Menschen haben über Jahre Strategien entwickelt, um möglichst gut in soziale Situationen, Beruf, Familie und Alltag zu passen.

Manchmal funktioniert das nach außen sehr gut.

Und trotzdem kann es enorm viel Kraft kosten.

Weniger zu maskieren bedeutet nicht, dass du plötzlich ein anderer Mensch wirst. Es kann vielmehr darum gehen, dich selbst wieder stärker mit einzubeziehen.

Zum Beispiel:

• weniger automatisch die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen
• Grenzen früher wahrzunehmen und auszusprechen
• soziale Situationen weniger „tragen“ zu müssen
• die eigene Art zu kommunizieren ernster zu nehmen
• Bewegungen, Fidgets oder andere Regulationsstrategien weniger zu unterdrücken
• weniger Energie dafür aufzuwenden, nach außen „richtig“ zu wirken
• eigene Bedürfnisse, Reizgrenzen und Belastungsgrenzen früher zu

Dieser Prozess kann entlastend sein - und gleichzeitig ungewohnt, verunsichernd oder emotional.



In der Beratung darf dafür genau Raum sein: nicht dafür, dich neu zu optimieren, sondern dafür, dich selbst besser zu verstehen und mit weniger innerem Druck zu leben.

So arbeite ich

Meine Beratung ist individuell, alltagsnah und neurodivergenzsensibel.

Wir schauen gemeinsam darauf, was dich gerade belastet, was du schon über dich weißt und an welchen Stellen du immer wieder festhängst.

Dabei geht es nicht darum, dir möglichst viele neue Methoden oder Aufgaben mitzugeben. Mir ist wichtiger, gemeinsam zu verstehen:

• Was kostet dich im Alltag besonders viel Kraft?
• Welche Situationen wiederholen sich immer wieder?
• Was hilft dir bereits?
• Wo fehlen klare Strukturen oder Entlastung?
• Welche Erwartungen sind vielleicht gar nicht deine eigenen?
• Was wäre ein realistischer nächster Schritt?
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Je nach Thema können dabei psychosoziale Beratung, Achtsamkeit, Regulation, Stresswissen, Familienalltag und Neurodivergenz zusammenkommen.

Du musst bei mir nicht schon genau wissen, was dein „Problem“ ist.

Wir können auch einfach dort beginnen, wo du gerade stehst, und gemeinsam sortieren, was im Moment wirklich wichtig ist.



Individuell. Alltagsnah. Ohne noch mehr Selbstoptimierung.

Achtsamkeit & Regulation bei Neurodivergenz

Nicht jede Form von Entspannung passt zu jedem Nervensystem.

Wenn klassische Achtsamkeitsübungen wie Atemmeditation oder Body Scan bei dir eher Unruhe, Druck oder Frust auslösen, kann ein anderer Zugang sinnvoll sein.

In meinem 4-teiligen 1:1-Angebot finden wir gemeinsam heraus, welche Formen von Regulation, Achtsamkeit und sensorischer Unterstützung zu dir und deinem Alltag passen.

→ Achtsamkeit & Regulation bei Neurodivergenz

So läuft die Beratung ab

Ein Termin dauert 60 Minuten.

Die Beratung kann online oder vor Ort stattfinden. Vor Ort sind Termine nach Absprache in Köln sowie an weiteren Standorten möglich.

Du kannst mit einem einzelnen Termin starten und danach entscheiden, ob du weitere Begleitung möchtest.

89 € / 60 Minuten

Wenn du dir unsicher bist, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt, kannst du mir gerne kurz schreiben, worum es gerade geht.

→ Beratung anfragen